DOLAR 38,7504 0.36%
EURO 43,6957 0.38%
ALTIN 4.153,331,22
BITCOIN %
İstanbul
23°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

sponsor reklam
Anasayfa / Kadın Sağlığı / Soğuk ve karlı havalar bağışıklığı zorluyor! Doğal yollarla güçlendirmek mümkün
Soğuk ve karlı havalar bağışıklığı zorluyor! Doğal yollarla güçlendirmek mümkün
13 okunma

Soğuk ve karlı havalar bağışıklığı zorluyor! Doğal yollarla güçlendirmek mümkün

ABONE OL
24 Şubat 2025 15:02
Soğuk ve karlı havalar bağışıklığı zorluyor! Doğal yollarla güçlendirmek mümkün
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

LinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiMevsimin getirdiği zorlu koşullar, bağışıklık sistemini zayıflatarak grip, soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırıyor. Peki, kışın bağışıklığımızı doğal yollarla nasıl güçlendirebiliriz? Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, kış aylarında vücut direncini korumak için bilimsel temellere dayanan önerilerini paylaştı.

1/5Bağışıklık sistemi için ilk adım: Uyku ve egzersiz
Bağışıklık sistemi için ilk adım: Uyku ve egzersiz

Uzmanlar, bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için kaliteli uykunun şart olduğunu vurguluyor. Ecz. Ezgi Nevçehan, “Gece en az 7-8 saat uyumak, vücudun yenilenmesini sağlar ve hastalıklara karşı koruma kalkanı oluşturur” diyor. Soğuk havalarda açık havada yürüyüş yapmanın da bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirten Nevçehan, “Hafif tempolu yürüyüşler, bağışıklık hücrelerinin aktif hale gelmesini destekler. Ancak terledikten sonra üşütmemek ve aşırı soğukta uzun süre kalmamak gerekir” diye ekliyor.

 

2/5Doğru beslenme, güçlü bağışıklık
Doğru beslenme, güçlü bağışıklık

Kış aylarında mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesi büyük önem taşıyor. Nevçehan, bağışıklık sistemini destekleyen besinleri şu şekilde sıralıyor:

-C vitamini deposu: Portakal, mandalina, kivi gibi meyveler

-Güçlü antioksidanlar: Yeşil yapraklı sebzeler

-Bağışıklık destekleyiciler: Çinko ve beta glukan içeren gıdalar

“C vitamini, hücreleri serbest radikallere karşı korurken, çinko bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırır. Beta glukan ise bağışıklık sistemini harekete geçirerek vücudu hastalıklara karşı korur” diyen Nevçehan, bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor.

3/5Kekik yağı ile doğal koruma
Kekik yağı ile doğal koruma

Aromaterapi, kış hastalıklarına karşı doğal bir kalkan oluşturabilir. Nevçehan, özellikle kekik yağının antiviral ve antibakteriyel özelliklerine dikkat çekerek, “Soğuk algınlığı belirtilerinde, birkaç damla kekik yağını sıcak suya ekleyerek buharını solumak burun tıkanıklığını açar, öksürüğü hafifletir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar” diyor.

 

4/5D vitamini eksikliğine dikkat
D vitamini eksikliğine dikkat!

Kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalmak, D vitamini eksikliğine yol açabiliyor. Bu durum, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıklara yatkınlığın artmasına neden olabiliyor. Nevçehan, “Kış aylarında doktor önerisiyle D vitamini takviyesi almak vücut direncini artırmada etkili olabilir” diyerek bu konunun önemine vurgu yapıyor.

5/5Sağlıklı bir kış için bütünsel yaklaşım
Sağlıklı bir kış için bütünsel yaklaşım

Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmak için yeterli uyku, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve doğal destekleyicilerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Ecz. Ezgi Nevçehan, “Vücudun doğal dengesini korumak, hastalıklara karşı en etkili koruma yöntemidir” diyerek sağlıklı bir kış geçirmenin püf noktalarını paylaşıyor.

 

Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
bonus veren siteler bonus veren siteler